Metode de a creste nivelul de serotonina.

Timp de multi ani, nivelurile scazute de serotonina au fost asociate cu numeroase afectiuni de sanatate, inclusiv: depresie si probleme de dispozitie, anxietate, tulburari de somn, boli digestive, comportament suicidal, tulburare obsesiv-compulsiva, tulburare de stres post-traumatic, tulburari de panica, fobii sau schizofrenie. Cu toate acestea, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca nivelurile scazute de serotonina pot avea mai multe cauze: fie organismul nu produce suficienta serotonina, fie nu o poate folosi eficient deoarece nu exista suficiente receptori sau acestia nu functioneaza corespunzator. 

Exista doua studii de cercetare in acest domeniu: 

1. Primul este un experiment realizat pe soareci in 2009 in Germania, conform caruia exista doua gene responsabile pentru productia acestui neurotransmitator si hormon. 

2. Al doilea studiu, realizat de cercetatori din Canada si Austria, a demonstrat ca proteina transportoare de serotonina are o activitate intensa in lunile de iarna, atunci cand lumina soarelui nu este atat de puternica. Prin urmare, s-a dovedit stiintific ca exista factori care accelereaza sau inhiba productia de serotonina in organism. 

Metode non-invazive pentru cresterea productiei de serotonina: 

• Lumina 

Lumina stimuleaza productia de vitamina D, care promoveaza si sustine secretia de serotonina. Stimularea productiei este determinata de intensitatea puternica a luminii. Atunci cand lumina soarelui patrunde in ochi, stimuleaza partile retinei care transmit semnale catre creier pentru a produce serotonina. 

• Sportul 

Sportul este foarte important in stimularea productiei „hormonului fericirii”, dar trebuie practicat cu placere si la o intensitate care sa induca o stare de bine. Un exemplu relevant si dovedit eficient este masajul. 

Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din SUA recomanda adultilor sa faca cel putin 150 de minute pe saptamana de activitate aeroba de intensitate moderata sau 75 de minute pe saptamana de activitate aeroba intensa, cum ar fi alergarea, inotul sau saritul corzii. Este ideal sa se distribuie exercitiile pe parcursul saptamanii si sa se combine activitati moderate si intense pentru un stil de viata fericit. 

• Alimentatia 

Printre alimentele care contin serotonina se numara: nucile, bananele, kiwi, prunele si rosiile, puiul, curcanul, produsele lactate si fasolea. 

Metode invazive pentru cresterea productiei de serotonina: 

Industria farmaceutica vizeaza acest domeniu, avand in vedere ca multe afectiuni de sanatate sunt influentate de serotonina. Unele dintre cele mai comune medicamente care cresc nivelul de serotonina includ mai multe clase de antidepresive care blocheaza reabsorbtia si reciclarea serotoninei, permitandu-i sa ramana mai mult timp in creier. Aceste medicamente includ: 

• Inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS), cum ar fi paroxetina. 

• Inhibitori ai recaptarii serotoninei-norepinefrinei (IRSN), cum ar fi venlafaxina. 

• Antidepresive triciclice, cum ar fi amitriptilina. 

• Inhibitori ai monoaminoxidazei (IMAO), cum ar fi fenelzina, care blocheaza enzima responsabila de descompunerea serotoninei. 

Exista si alte medicamente utilizate pentru diverse afectiuni care, ca efect secundar, pot creste nivelul de serotonina. 

 Sindromul serotoninergic: 

   Aceasta este o afectiune medicala rara, dar care poate pune viata in pericol. Apare atunci cand se acumuleaza prea multa serotonina in creier, de obicei la inceputul tratamentului cu un antidepresiv, la cresterea dozei acestuia sau cand se administreaza concomitent doua medicamente care cresc nivelul de serotonina. De asemenea, anumite droguri ilegale si suplimente alimentare pot cauza acest sindrom. 

   Un exces de serotonina poate provoca simptome care variaza de la usoare la severe. Acestea apar, de obicei, la cateva ore dupa administrarea unui medicament nou sau dupa cresterea dozei unui medicament deja utilizat si includ: 

• Frisoane, 

• Transpiratie abundenta, 

• Confuzie, 

• Agitatie, 

• Tensiune arteriala ridicata, 

• Spasme musculare si diaree. 

Simptomele severe includ febra mare, convulsii, lesin si ritm cardiac anormal. Sindromul serotoninergic poate fi fatal daca este sever si nu este depistat si tratat rapid.